#IONWRGM – ION BASKET WAREGEM

Screening & Testing zijn onze prioriteiten.

Basket Waregem

Het team van Basket Waregem heeft de voorbereiding voor het nieuwe seizoen op een andere manier aangepakt. Uitzonderlijke situaties met de coronacrisis vragen om speciale en goed onderbouwde testing van spelers in de aanloop naar het nieuwe seizoen, dat hopelijk van start kan gaan begin oktober.

BLESSURE PREVENTIE

WAAROM IS DIT BELANGRIJK?

Vorig jaar had het team te kampen met de uitval van enkele basisspelers. Blessurepreventie is belangrijk en te veel blessures bij spelers kunnen uiteraard de output en resultaten van een team negatief beïnvloeden. Daarom is onder impuls van coach JAN en coach CHRIS het volledige programma Medische Screening & Performance Testing uitgewerkt voor onze club door kine ZIGGY |RE-ACTIVE Waregem.

PREPARATION

WAT IS BASELINE MEASUREMENT?

BASELINE MEASUREMENT, nulmeting, is een combinatie van blessure preventieve screening en meting van atletisch vermogen, Performance Testing, op basis van gevalideerde testen. We kozen voor een reeks functionele testen omdat deze beter bepaalde basketbal specifieke aspecten benaderd alsook een goede inschatting geven van de getraindheid van het team. We zijn er van overtuigd dat ze hun uitzonderlijk off-season programma goed opgevolgd hebben.

De zeer complete testing van 8 oefeningen ligt in de lijn van het “GA VOOR 10”-programma van Gezond Sporten Vlaanderen. Zo testen we niet alleen kracht, stabiliteit, core en agility maar kunnen we doorheen het seizoen op basis van deze baseline meting onze spelers nog beter begeleiden. Kine SANDRA Lievrouw, projectleider van Gezond Sporten Vlaanderen heeft in dit project een belangrijke adviserende rol.

Deze nieuwe manier van pre-season testing zal de basis vormen voor alle in-season blessurepreventieve trainingen.

T1| Coach Jan wil extra inzetten op blessurepreventie.

“Ik ben dankbaar en ook zéér trots dat deze screening, met een degelijk en wetenschappelijk onderbouwd testprotocol, de basis vormt van de speciale start van dit seizoen.”

Testing fanION Heren |TDMEN1

OEFENING

WEIGHTED PLANK

kracht | buikspieren

Een aantal van de gekende buikspiertesten zijn te laag in belasting voor onze spelers daarom kozen we voor deze oefening

OPSTELLING

De “plank” wordt verzwaard met 30% lichaamsgewicht

Speler neemt de “plank” positie aan. Licht geplooide knie, ellebogen onder de schouders. Onderrug afgevlakt om het accent op de buikspieren te leggen. Vervolgens plaatsen we gewicht op de onderrug/bekken. De onderrug moet afgevlakt blijven tijdens de testing.

DOEL

HIGH LOAD testing kracht buikspieren

Registratie van de tijdsduur vanaf het moment dat het volledig gewicht op de romp is geplaatst .